Hlaupaprógram sub 45.

Hlaup: 9,56km rólegt

Heilsa: Skánandi.

Skap: Ágætt.

Nenni ekki leiðindum vegna vinnunar, þess vegna set ég inn hlaupa prógrammið mitt:

http://www.time-to-run.com/training/10k/sub45.htm

Ég er kominn á dag 10.  var s.s. að hlaupa í klukkutíma í dag. Hvíld á morgun og svo  5 km á laugadag ;-)

Brák á morgun , matur hjá Helgu Silfurtá laugadag.

Kv. OK