Fréttablað frá Berlín.

	Congratulations on your accomplishment at the real,- BERLIN-MARATHON! You did it and we have the proof(s) to show online. Click on the link below to see all of your race photos. Your photos at marathonfoto.com Online ordering is the quickest and easiest way to: Relive the excitement Receive and enjoy your photographs Relish your accomplishment Again congratulations from your friends at MarathonFoto! Our Customer Service staff is available to assist you: Phone: [phone] or Outside US 1-641-472-6892 or in the UK 0151 650 8761 or 0800 970 2494 Online: www.marathonfoto.com/customer_service.cfm Mail: MarathonFoto, 2280 West Tyler, Fairfield, IA 52556 or in the UK: MarathonFoto, 54 Hamilton Square, Birkenhead, Wirral CH41 5AS If you would like to stop receiving emails from MarathonFoto, please contact Customer Service or click on the link below: Unsubscribe at Marathonfoto.com This email is an advertisement.
	SCC-RUNNING Glockenturmstraße 23 14055 Berlin Telefon: [phone] Telefax: 030-301 288 20 [e-mail] www.real-berlin-marathon.com

Til sölu: Jianshe Puma 250 cc Fjórhjól

Jianshe Puma 250 cc Fjórhjól

Hjólið er létt og meðfærilegt (aðeins 215 kg) og er afturdrifið.

Vélin er 10 kw fjórgengis bensín mótor með raf-og handstarti. Gírskipting með vökvakúplingu, 5 gírar áfram og 1 afturábak. Bögglaberar að framan og aftan ásamt stuðaragrind, burðargeta bögglabera að framan er 30.kg og 45.kg að aftan. Meðal staðalbúnaðar eru stefnuljós,hraðamælir og 50.mm.dráttarkúla.

Ekið 250 km og er skráð og á númerum.  Skráð 19.07.2007 , einn eigandi.

Ásett verð 380.000.-

Upplýsingar í síma 844-4377

Í lok dags.

Hér er nýja  hlaupaprógrammið mitt. http://www.time-to-run.com/training/10k/sub45.htm.

Ég fékk líka lyf vegna sjúkdómsins, þessi hér. http://www.lyfja.is/forsida/Lyfjubokin/Lyf/267/

Og ég ákvað að tala bara þátt í Powerade hlaupum og gamlárshlaupi þar sem kostnaður yrði annars of mikill.

Annað ekki í dag.

Kv. Odd. 

Smá innlegg um tengsl Sáraristilbolgu og húðsjúkdóma !!

Þessi linkur segir allt

http://dermis.multimedica.de/dermisroot/en/26488/diagnose.htm

Þá er byrjað nýtt prógramm.

Ég byrjaði á sub45 prógrammi í dag.  Það truflar mig aðeins að ganga ekki heill til skógar en ég hef trú á að það lagist. Skelli hér með maraþon árangrinum hingað til:

4:23:31  Reykjavík            2007
4:07:39  Osló                    2007
3:58:21  Kaupmannahöfn 2008
3:51:42  Reykjavík            2008
3:49:59  Berlín                  2008

Þetta er góður árangur á 13 mánuðum :-) og að auki 3 hálf maraþon og Vesturgatan 24km (Utanvegahlaup).

Kv. Oddur K 

Powerade Vetrarhlaup - Október

Hér eru upplýsingar um fyrsta Powerate hlaupið.

Svona rétt til að minna á fyrir fyrsta hlaupið sem er á fimmtudaginn, 9. október næstkomandi:

- Mæta tímalega til skráningar með 200 kr. í reiðufé
- Muna eftir sundfötum því ÍTR býður í heita pottinn eftir hlaup
- Vera tilbúin þegar hlaupið verður ræst stundvíslega kl. 20:00
- Hafa þátttökuseðilinn tilbúinn og halda röðinni þegar komið er í mark
- Fá sér Powerade og spjalla við aðra keppendur eftir hlaup
- Fara í pottinn og láta líða úr sér eftir átökin
- Fara heim að sofa með bros á vör

Góður endir á góðum degi.

Sjáumst hress.

Síðasta fréttablað vegna Berlínarmaraþons.

Við erum sem sagt kominn heim frá Berlín og byrjum á morgun á að takast á við daglegt líf. Ég þarf að ná bata og halda áfram að hlaupa. En ég smelli inn síðasta fréttablaðinu aðallega til að halda þessu til haga.

En ekki meira í bili.

Adíos, Oddur

 

	Click here for English content Gratulation zu Ihrem Erfolg beim real,- BERLIN-MARATHON! Sie haben es geschafft und wir haben den Beweis Online! Klicken Sie auf den folgenden Link, um all Ihre Fotos zu sehen: Ihre Fotos bei Marathonfoto für Startnummer 16599 Online Bestellungen sind der einfachste und schnellste Weg, um: Das Erlebnis der Veranstaltung wiederzuerleben Ihre Erinnerungen zu erhalten Ihre Leistung zu genießen Gerne können Sie auch diese E-Mail weiterleiten, damit Freunde und Ihre Familie an Ihrem Erlebnis teilhaben koennen. Gratulation vom MarathonFoto Team! Unser Kundenservice freut sich Ihnen helfen zu können: Telefon: [phone] (Werktags 9:00 Uhr – 13:00 Uhr) Online: www.marathonfoto.com/customer_service.cfm Adresse: MarathonFoto, Postfach 620480, 10794 Berlin Falls Sie keine weiteren E-Mails von MarathonFoto erhalten möchten, können Sie einfach unseren Kundenservice kontaktieren oder auf folgenden Link klicken: Bei MarathonFoto.com Austragen Diese E-Mail ist Anzeige.
	Congratulations on your accomplishment at the real,- BERLIN-MARATHON! You did it and we have the proof(s) to show online. Click on the link below to see all of your race photos. Your photos at MarathonFoto.com for bib 16599 Online ordering is the quickest and easiest way to: Relive the excitement Receive and enjoy your photographs Relish your accomplishment Again congratulations from your friends at MarathonFoto! Our Customer Service staff is available to assist you: Phone: [phone] or Outside US 1-641-472-6892 Online: www.marathonfoto.com/customer_service.cfm Mail: MarathonFoto, 2280 West Tyler, Fairfield, IA 52556 If you would like to stop receiving emails from MarathonFoto, please contact Customer Service or click on the link below: Unsubscribe at Marathonfoto.com This email is an advertisement.
	SCC-RUNNING Glockenturmstraße 23 14055 Berlin Telefon: [phone] Telefax: 030-301 288 20 [e-mail] www.real-berlin-marathon.com
	Wenn Sie zukünftig generell keine weiteren Email-Newsletter mehr beziehen möchten, können Sie Ihre Email-Adresse unter http://lists.berlin-marathon.com/ab austragen.

Síðasta æfing

Tók síðustu æfingu fyrir Berlín í hádeginu. Bretti 4*400m sprettir á 14km. Frábært að vita að maður getur enn hlaupið hratt. En nú er bara að byrja að Carbo Loada og taka þetta síðan.

Kv. Oddur K 

Powerade Vetrarhlaup

Fékk póst í kvöld um Vetrarhlaup Powerade, það er gott að vita að eitthvað er að gerast á Íslandi líka. Ég er á leið í Maraþon í Berlín og það er fínt að fá meiri umræður um þetta núna. En til að gera stutta sögu langa þá smelli ég bara inn meilinu hér , sjáumst síðar....

 

Powerade Vetrarhlaupið verður á sínum stað í vetur.  

Hlaupin sex verða haldin annan fimmtudag í mánuði, frá október til mars.

9. október 2008
13. nóvember 2008
11. desember 2008
8. janúar 2009
12. febrúar 2009
12. mars 2009

Ræst verður stundvíslega klukkan 20:00 við Árbæjarlaugina og því nauðsynlegt að mæta tímanlega.

Skráning hefst hálftíma fyrir hlaup í anddyri laugarinnar.

Þátttökugjaldið er óbreytt frá því í fyrra eða 200 kr.

Allar nánari upplýsingar er að finna á Hlaupasíðunni og er ráð að rifja þær upp fyrir fyrsta hlaup.

Í vetur býður ÍTR þátttakendum uppá búningsaðstöðu fyrir hlaup og í laugina eftir hlaup.  Eru allir hvattir til að nýta sér þetta góða tilboð.

Tilvalið er að njóta stemmningarinnar í heita pottinum eftir átökin í góðum félagsskap.

Eina skilyrðið er að þátttakendur fylgja almennum umgegnisreglum og fari ekki inní búningsklefana á útiskóm.

Láttu Powerade Vetrarhlaupið verða þér hvatning í vetur.  Merktu við ofangreindar dagsetningarnar strax í dag og vertu með frá upphafi.

Kv. Oddur

Leppin Carbo Lode

Er nú búinn að ná mér í Carbo Lode frá Leppin. Kaupi það hjá www.stod.is því það er ódýrast þar kostar í dag 1710.-  Rakst samt á heildsöluna hjá Rolf www.rjc.is en þar kostar þetta 1260.- en ég veit ekki hvort maður getur keypt þetta þar beint. En þetta er Carbo Lode

 Síðan ætlum við að borða hér http://panasia.de/restaur/restaur2.htm á sunnudaginn.

 

En nóg komið í dag.

Kv. Oddur K